Saiba a ferramenta que você tem ao seu alcance para o autoconhecimento!
Conversamos com Cristiane Bittio, que criou um canal dentro do Spotfy de meditações curtas e altamente eficientes. A Cris trabalha com a terapia Cranio Sacral Biodinâmica junto a óleos essenciais de alta qualidade, com vários benefícios onde o foco é na saúde e não na doença.
Ela já é adepta da meditação, há muito tempo e uma das curiosidades era saber qual a diferença entre meditação e mindfullness. Para ela, a diferença é na técnica, mas todas elas levam a um equilíbrio psicológico e a uma conexão interna, trazendo paz e controle aos nossos impulsos.
"Os caminhos são vários, mas o objetivo é o mesmo!"
"Eu relaciono a meditação como sendo a conexão entre a minha identidade e algo maior que orienta a minha vida. É um caminho para a auto realização e para o auto aperfeiçoamento.
O resultado está na prática e na disciplina por que você vai aprendendo aos poucos e vai também, aumentando a capacidade e disponibilidade para meditar. A quantidade de vezes ao dia depende, se for mindfullness,por exemplo, pode ser o tempo todo porque se trata de você estar conectado com aquilo que você está fazendo.
O resultado é que a meditação afeta as ondas cerebrais e vai trazer benefícios para o sistema imunológico, melhorando a atenção e até o alívio das dores também. É um excelente antídoto para o estresse.
O grande segredo da meditação é manter o foco na respiração. Parece ser algo bem estranho e que não tem nada a ver. Mas pode gerar uma grande surpresa em nós o que vai fazer com que aquele turbilhão de pensamentos desapareça. Focando na respiração, você consegue dispersar pensamentos, já que você fica focado e dando atenção à sua respiração.
Esse é o grande segredo e prazer, a meditação faz com que você se torne presente onde você está. A diferença é que a sua cabeça fica vazia e sem aquele turbilhão de pensamentos e ou preocupação.
Quanto ao canal Spotify, ele aconteceu sem querer. Costumo fazer essas meditações curtas e como estamos nesse momento de reclusão, eu pensei em levar para as pessoas que eu amo esse momento de paz e conexão com elas mesmas. O que é bacana é que são meditações curtas (5 minutos em média), muito eficientes e temos muito resultados! Fazendo a experiência, quanto menos você esperar, perceberá que está com mais foco e domínio dos seus pensamentos. Quando estamos mais cientes de nossas emoções, nos tornamos mais hábeis em criar harmonia. O tipo de emoção e a nossa reação a ela é que criam a nossa verdade."
No âmbito empresarial
Nota-se setores preocupados com a humanização dos processos e bem estar dos seus colaboradores. Existe uma crescente humanização na qual a pessoa estando bem, tudo estará bem, a criatividade aumenta! A verdade é que esse assunto ainda precisa evoluir dentro das empresas e como a caminhada é interior, depende de cada um começar a trilha-la.
Benefícios da meditação
melhoria na habilidade em lidar com dores crônicas
diminuição do nível de ansiedade
diminuição do nível de stress
estabilidade emocional (desenvolvimento da inteligência emocional)
melhoria no processo cognitivo
desenvolvimento da consciência corporal
promove e estimula o auto conhecimento
mais leveza, relaxamento e calma
aumento da resiliência emocional e habilidade de sustentar a performance pessoal
melhoria no processo de tomada de decisões
melhoria na concentração das tarefas, aumentando a capacidade de permanecer focado
maior eficiência e produtividade
melhoria na administração do tempo
melhoria na habilidade de resolver problemas
redução de faltas no trabalho por doenças
maior clareza de raciocínio
maior criatividade e capacidade de inovar
desenvolvimento da capacidade de lidar melhor com situações estressantes
aumento da habilidade de ouvir os outros e receber e utilizar feedbacks
desenvolvimento da habilidade de antecipar e prover as necessidades dos clientes
melhoria na interação o trabalho em equipe
melhoria na comunicação entre a equipe
mais compaixão e empatia no ambiente de trabalho (senso de cooperação e colaboração - co-criar)
Sou Cristiane Bittio, araraquarense e trabalho com o Sistema Craniosacral Biodinâmico. O sistema craniosacral é composto pelos ossos do crânio, pelas meninges, pelo sacro e pelo líquido cefaloraquidiano (líquor). É um sistema fisiológico onde qualquer alteração pode mudar todo o funcionamento do sistema nervoso. Esta técnica apresenta respostas positivas no tratamento de disfunções corporais como: estress, dores crônicas, enxaquecas e outras desordens ligadas ao sistema nervoso central. É um excelente recurso adicional às terapias convencionais.
Meu canal no Spotify para meditação é só clicar aqui!
